Pat Casey - kráľ benchpressu
Někteří z vás možná ví, že Pat Casey byl prvním člověkem, který oficiálně zatlačil 600 liber (272,5kg), přesně 615lbs 25.3.1967 (279kg), bez benčového trika samozřejmě a zároveň byl prvním člověkem, který oficiálně dřepnul 775 lbs (351kg) s celkovým součtem v trojboji 2000 lbs (907 kg). Dřepnout dokázal i 800 lbs (363kg).
Už v 17 letech byl opravdu silný, vážil okolo 100kg a jako jeden snad ze čtyř lidí dokázal vytlačit 400lbs (182,5kg). Dalšími byli v té době Marvin Eder z Brooklynu, známý Kanaďan Dough Hepburn a Gene Mozée z Los Angeles.
Jako mnoho mladých se zajímal i o kulturistiku. Umístil se v 16 letech na pátém místě na juniorské soutěži Mr. Amerika.
Dlouho trénoval v posilovně jiného známého velikána, Billa Pearla (ano, to je vzor Arnolda Schwarzeneggera). Postupně se dostal na takové váhy, že jak Bill vzpomínal, musel nechat zesílit konstrukce laviček, protože se bál, že činku s Patem neunesou.
Pat prováděl šikmé tlaky se 100kg jednoručkami. Existoval dokonce jeden vyhrazený roh, ve kterém Pat skladoval svoje činky. Nikdo jiný s nimi nedokázal cvičit. Kromě 100kg jednoruček tam byla i 150kg obluda na kliky na bradlech.
Bill Pearl ve svých pamětech dále píše: „Pat měl dlouhé ruce, dlouhé nohy a krátký trup, což byl naprostý opak siláků typu Paula Andersona a Dougha Hepburna, kteří byli přímo zrozeni pro sílu. Pat svůj handicap překonával metodickým tréninkem a pozitivním přístupem.“ Pat vyrostl do výšky 185,5 cm, okolo ramen měl 168 cm, hrudník 155 cm, a paže prý 59,7 cm.
Casey občas trénoval do absolutního, totálního selhání svalů. Věřil na sílu tricepsů a účinek kliků na bradlech, a svoje tréninky označoval jako maratónské šílenství. Když tlačil vleže 270 kg, dokázal při tělesné váze 140 kg klik se zátěží 172 kg.
V roce 1961 udělal například 33 sérií kliků po 5 opakováních a 9 sérií po 4 opakováních s 80kg závažím, nebo 36 sérií x 5 opakování plus 5 sérií x 4 opakování s 90 kg.
Nejdelší trénink trval 7 hodin a Pat měl v plánu 200 opakování se 113,5kg závažím. Dělal série po 5, 4, 3, 2 a 1 opakování, dokud tento počet nesplnil, a následně byl tak namožený, že dva týdny vůbec nemohl cvičit.
V dubnu 1962 udělal 17 sérií po 5 opakováních, 17 sérií po 4 opakováních, 10 sérií po 3 opakováních, 2 a 1 opakování s váhou 100 kg na opasku – celkem 46 sérií a téměř 19 tun železa!
Úspěch Pata Caseye je cestou obětování a důslednosti v silovém tréninku, který si vytvořil. Zapsal se mezi největší silové sportovce v historii vůbec, nikoliv jen jako pionýr síly své doby.
Zdroj: www.kulturistika.com