29.9.2011 - 12:50 - A sme doma z výletu aj takto by sa dal nazvať náš pobyt za veľkou mlákou. No nebol to len nejaký výlet ,ale šlo tam o výkony, medaile, stupne víťazov a emócie. Po deviatich dňoch sa výprava Slovenska úspešne vrátila z USA domov do rodného Šariša. Teraz vám rozpoviem malú rozprávku ako to tam všetko bolo. Cesta smerom do Atlanty bola nekonečná leteli sme spolu asi 13 hodín ale cesta trvala jeden deň. Prestupy a let nás na toľko unavili ,že po príchode sme hneď zaľahli do postelí. V stredu ráno mal Michal Berežňak s Dávidom Bendíkom váženie. Váhy boli také ,ake majú byť a vo štvrtok už štartovali v tlaku na lavičke. Dávid vyhral výkonom 150kg kategóriu dorastencov do 82,5 kg. Michal pre zranené rameno tlačil 100 kg a to mu stačilo na bronzovú medailu. Vo štvrtok ešte absolvoval Dávid važenie na súťažný deň piatok ,kedy navážil taktiež do 82,5kg. Po súťaži sme navštívili Hibachi grill náš obľúbený podnik ,kde sme mohli jesť ,koľko sme chceli za pár dolárov. Michal mal po večeri váhu 105 kg a do piatku rána potreboval zhodiť 5 kg. Nebol to pre neho žiaden problém ráno mal na váhe 100 kg. V piatok to bol prvý powerliftingový deň. Dávid išiel super v drepe zapísal 280 kg nový svetový rekord. Nechýbalo veľa a mohol aj 300 kg no pokus bol 2 ku 1 neplatný. V tlaku Dávid ustanovil nový svetový rekord federácie WUAP. Jeho výkon bol 151 kg. V mŕtvom ťahu Dávid vyzeral ,že mu odišli posledné silky no po prvom pokuse stačilo pár faciek a obžil. Jeho výkon sa vo štvrtom pokuse vyšplhal na 270 kg čo je nový svetový rekord. Výkonom 681 kg v silovom trojboji získal zlatu medailu. Sobota bola druhý súťažný deň pre Michala. Začínal na váhe 280 kg v drepe a v treťom pokuse zapísal 320 kg. V rozcvičovni sa nepríjemne zranil na   váhe 120 kg. Odtlačil v prvom pokuse 80 kg a v tlaku skončil. Začali mŕtve ťahy a jeho prvý pokus bol 260 ,druhý 280. V treťom si nechal naložiť 300 kg pokus nevyšiel. Taktizovali sme a nakoniec to aj  vyšlo Michal vyhral obidve kategórie masters aj open. V opene to bolo 7,5 kg pred domácim pretekárom. Michalov trojboj činil 680 kg. Posledným zástupcom ,ktorý sa mal predstaviť bol Marek Pavúk. Marek v sobotu navážil iba 105 kg. Na súťaž šiel veľmi nervózny čo zapríčinilo aj zmätkovanie v rozcvičovni. Po poslednej rozcvičke sme znížili pokus na 280. Jeho zapísaný drep činil 310 kg ,ktorý absolvoval v druhom pokuse. V treťom Marek drepol 340 kg ,ale pre nedostatočnú hĺbku bol pokus neplatný. Na tlakoch jeho klasická váha zapísana 175 kg. V treťom atakoval 190 kg váha bola nad jeho sily. Posledné nádeje sme kladli do mŕtveho ťahu . Začínal na váhe 280 kg pokus bol platný. V druhom sme šli na 300 kg aj tento pokus bol platný. Tretí 315 kg bol však nad jeho sily. Marek s výkonom 785 kg není vobec spokojní ,skončil na druhom mieste za domácim pretekárom. Za pár dní nás čakajú Majstrovstvá Slovenska družstiev v silovom trojboji. Tam sa predstaví Dávid Bendík , Dávid Belovežčík a Marek Pavúk pre , ktorého to bude posledná súťaž tohto roku. Naši reprezentanti sa chcú veľmi poďakovať svojím sponzrom za podporu Ďakujeme riaditeľovi CVČ Giraltovce Jánovi Vookovi, primátorovi mesta Giraltovce Jánovi Rubisovi, firme W+S Welding a stránkam www.arspiman.estranky.sk za mediálnu podporu.

23.9.2011 - 21:00 hod miestneho casu - Po troch dnoch vam prinasam info z Atlanty budem pisat bez dlznov ... dufam ,ze to pochopite maju tu americku klavesnicu ved sme v USA. Tak ako by som zacal cesta bola nekonecna leteli sme 13 hodin s prestavkou na Parizskom letisku kde sme cakali asi 4 hodinky a potom smer Atlanta. Cesta bola velmi vycerpavajuca sme hned zalahli a sladko spinkali. V Atlante je to tu sami cernoch , najst tu bieleho je rarita aj ked ideme po meste tak vsetci na nas cumia. V celku su tu priatelskz ludia zdravia sa usmievaju ... Vsade sa chodi autom chodniky som tu ani nevidel cesty preplnene a sami smog tu. Zlaty slovensky vzduch a zlate Tatry.

No a teraz prejdime k sutazi mame za sebou druhy sutazny den na konte 2 zlate medalie a 1 bronzova. O zlato sa nam v prvom dni postaral David Bendik vykonom 150 kg v kategorii do 82,5 kg. Bronz ziskal Michal Bereznak v tlaku na lavicke v kategorii masters. Druhy den sutazil David Bendik v kategorii dorast do 82.5 kg silovy trojboj. Jeho vykony boli nasledovne drep 280 kg lahucko zvladol ,skoda tej 300 kg v tretom pokuse chybali centimetre pokus bol 2ku 1 neplatny. V tlaku na lavicke David zatlacil svetovy rekord WUAP 151 kg. V mrtvom tahu to vyzeralo , ze to nebude prechadzka ruzovou zahradou. David bol velmi unaveny ale par faciek a prehovorenie do duse odo mna ho prebralo a v stvrtom pokuse svetovy rekord v mrtvom tahu 270 kg. Zajtra budu pretekat Michal Bereznak v trojboji masters a David Bendik v trojboji open.  V nedelu sa predstvi Marek Pavuk.

19.9.2011 - 10:15 hod - Dnes 23:00 hod výprava slovenských reprezentantov z Giraltoviec odchádza do Budapešti na letisko. Odkiaľ ráno o 7:00 odlietajú do Paríža. Z Paríža potom priamo do Atlanty, kde ich budú čakať bratia Američani. Včera Marek s Didom absolvovali posledný tréning benchpressu celkom to šlo. Ďakujeme Bangovi za pomocnú ruku na tréningu aj v celkovej príprave. Marek trénoval s váhou 170 kg a Dávid s váhou 150 kg. Obaja mali problém položiť činku ,chýbalo pár centimetrov. Uvidíme ako sa im bude dariť na súťaži, verím že budú spokojný. Máme posledný týždeň na relax a spoznávanie Atlanty . Dúfam ,že sa tam nestratíme alebo nás nepri...nejaké gipsy king. Marekov chrbát sa pomaly dáva do poriadku  vydržal aj včerajší tréning s miernym mostovanim. Má už ten pocit taký súťažný to je dobre ,lebo aj keď na tréningu sa mu niekedy nedarí na súťaži sa vie vybičovať k svojím osobákom. Dávid pomaličky zhadzuje váhu do 82,5 kategórie. Dal dole už 3 kila pohybuje sa na hranici 84 kg. Michal bude pretekať v kategórií do 110 kg a Marek taktiež. Ich váha je skoro rovnaká Marek 107 kg  a Michal 104kg. Uvidíme ,kto dosiahne najlepšieho výkonu ,ako som už na začiatku písal ,každý šiel svojím tréningom. Som veľmi zvedavý na tie výkony. Držte palce priatelia...ak bude prístup na net tak budeme pravidelne informovať o dianí na šampionáte. Nakoniec sa chcem všetkým poďakovať. Čo sa nejako pričinili v našej príprave o to... ,že aj v tých ťažkých chvíľach ,keď sa s nami už nedalo vydržať stáli pri nás... ĎAKUJEME

17.9.2011 - 15:00 hod - Dňa 20.9.2011 odlietajú z hlavného mesta Maďarska Budapešti slovenskí reprezentanti v silovom trojboji. Ich cesta bude smerovať do USA presnejšie do Atlanty na majstrovstvá sveta v silovom trojboji a tlaku na lavičke. Giraltovské farby CVČ budú mať zastúpenie v podobe Mareka Pavúka, Michala Berežňaka a Dávida Bendíka. Títo traja trojbojári splnili limity pre reprezentáciu na majstrovstvách sveta. Po trojmesačnej makačke ich príprava skončí v nedeľu ,kedy absolvujú posledný tréning tlaku na lavičke. Táto príprava bola veľakrát zbrzdená zraneniami ,ale aj tie sa im podarilo prekonať a zotavení odlietajú do Atlanty. Čaká ich dlhá cesta a veríme ,že aj úspešná. Na tréningoch sa ich výkony pohybovali vyššie ako naposledy ,takže výkonnosť určite vzrástla.

06.9.2011 - 12:30 hod  Po mesačnej odmlke tu pridávam  opäť nejaké info od Giraltovských  reprezentantov ,ktorí za 2 týždne odlietajú do USA na majstrovstvá sveta WUAP v silovom trojboji. Mesiac je dlhá doba udialo sa toho veľa. Niekomu sa darilo niekomu nie prišli dobre dni aj zle dni. Najlepšie sa darí Dávidovi Bendíkovi , ktorý maká na 100% a klape mu to. Tréningy drepov mu idú skvele včera pokoril 300 kg pri telesnej hmotnosti 85 kg. Tlak na lavičke u neho zaznamenal pokrok Dávid tlačí v jednovrstvovej Katane a momentálne sa pohybuje na váhach 150-160 kg. V mŕtvom ťahu mu nerobí váha 250 kg problémy. Uvidíme ako to bude na poslednom tréningu mŕtveho ťahu ,ktorý bude vo štvrtok 8.9.. Michal Berežňak naberá svoju starú formu a ide svojim osvedčeným plánom pomaly ďalej zájdeš. Drepoval s váhou 280 kg to bude aj jeho základný pokus na súťaži. Tlaky mu teraz troška vyskočili s tréningu, minule si natiahol ramenný sval a lekár nariadil oddych. Mŕtve ťahy trénoval s váhou 240 kg bez dresu takže na súťaži by mal začať s váhou 270 kg. Marek Pavúk – smola sa mu lepí na päty a dva týždne dvakrát zranenie v oblasti chrbta. Po druhom musel vyhľadať lekársku pomoc. Jeho váha sa pohybuje na hranici 107 kg. Nevzdáva sa trénuje ďalej včera drepoval s váhou 330 kg. Tlaky úplne vyradene z dôvodu, že obe zranenia sa stali pri tlaku. Mŕtve ťahy posledný tréning s váhou 150 kg. Uvidíme čo vykúzli na posledných tréningoch.

"Cesnak som povyšal po posilke aby tote bosorky co mi neprajú ucekli "

Bude aj video pracujeme na ňom!!!

02.8.2011 - 11:30 hod - Máme za sebou ďalší tréningový deň Ja /Marek/ som trénoval drepy. Dávid Bendík mal mŕtve ťahy a prevracanie pneumatiky. Michal si dal asi plávanie ,keďže v tejto dobe zarezáva v chorvátsku pri mori . Zaujímavosťou je ,že všetci traja sa spolu pripravujeme na Majstrovstvá sveta ,ale každý stavil na iný tréning. Minule sme sa smiali ,že uvidíme kto urobí väčší pokrok. Ja verím ,že všetci budeme spokojní a prekvapíme sami seba. Dávid trénuje Westside štýlom ja svojím obľúbeným čím menej tým lepšie a Michal ma taktiež niečo podobné ako ja len on trénuje viacej sérií na viacej opakovania. Prinášam ďalšie videa z tréningu.

27.7.2011 - 12:00 hod - Traja pretekári PWL CVČ Giraltovce vstúpili do poslednej fázy prípravy na Majstrovstvá sveta WUAP ,ktoré sa budú konať 21.-25.09. 2011 v Atlante - Georgia (USA). Na súťaž sú v príprave Dávid Bendík, Michal Berežňák, Marek Pavúk. Pondelok začali trénovať v nových dresoch firmy Inzer. Veríme ,že im tieto dresy pomôžu k lepším výkonom za veľkou mlákou. Pravidelne tu budeme pridávať videa s tréningov a rozhovory s pretekármi. Veríme ,  že ich obídu všetky zranenia a prípravu zvládnu na jedničku

Po týždňovom relaxe v Považskej Bystrici sa chlapci vrátili „úplne nabitý energiou“ Slnko ich opálilo do hneda čo u vápenkároch nieje zvykom. Od 1. augusta ide sa na FULL!!!

Autor: M.P.